do lat 15

Co do roweru- ja tez za 15 lat będę miał 15 letni rower}:-( tak Brann widać matematyka nie jest Tobie obca :-D Taa...mój wewnętrzny matematyk aktualnie próbuje zabić wewnętrznego snoba i szuka roweru dopasowanego do moich potrzeb i niekoniecznie kosztującego milion monet . Staram się :)

Co do roweru- ja tez za 15 lat będę miał 15 letni rower}:-(

Co do roweru- ja tez za 15 lat będę miał 15 letni rower}:-( tak Brann widać matematyka nie jest Tobie obca :-D

[...] kręcić wyniki. Tylko że ja już wysokiej klasy amatorskiej - biegaczem nie zostanę. Nawet jeżeli miałem jakieś predyspozycje do tego, to spóźniłem się z tym jakieś 15 lat. Jeżeli teraz będę gonić tylko i wyłącznie za wynikami i wszystko im podporządkowywał to za rok, dwa będę wyglądał jak rasowy suchar maratoński. Do tego słaby. Z bardzo w [...]

[...] w dniach 29września zostało zorganizowanych kilka imprez sportowych dla uczniów, absolwentów i nauczycieli. Świetna okazja że spotkać się ludźmi których nie widziało się od lat, pokazać się nauczycielom i przy okazji zrobić jakieś workouty. Pierwszym punktem sobotnich obchodów miała być „sztafeta pokoleń” na basenie olimpijskim. Wstałem o 6. [...]

Paatik- nadwaga jeszcze jest:) Tak przynajmniej mówi moje BMI. A w głowie to jeszcze będę grubasem. Ale to juz nie otyłość jak 20,15,10 5 lat temu czy 8 miesięcy temu. Co widac na załączonych obrazkach. Szajba, Ronin -dzięki:) Osobiście jestem zadowolony bo na bieżni wychodziło mi zawsze 53-54 minuty. Po przyszłorocznym zrzucie palenia mam zamiar [...]

[...] od początku kwietnia. Będąc w pracy mój przełożony wymyślił sobie że pokaże mi jak się ćwiczy. Ćwiczymy co drugi dzień. To człowiek związany z treningiem siłowym od 30 lat, co zresztą po nim widać, więc uznałem że głupio by było odmówić i postanowiłem przyjrzeć sie jego metodom treningowym, skoro chce mi poświęcić czas. Same treningi mnie [...]

Ok . Dzisiaj na treningu tak jak pisalem wczesniej, poszły plecy lekko bardzo, klatki 2 ćwiczenia i po ćwiczeniu na ramiona. Bark czułem ale coś robić trzeba, głupie podejście , no ale taki jestem. Plecy : przerwy po 30-40 sek 4 serie ściągania rączek (maszyna) po 12 powt 4 serie przyciągania rączek do klatki wąsko (maszyna) po 15 powt [...]

[...] wspaniała, praca, skwer w Gdyni i jestem czerwony :) może w końcu kolorów nabiorę.. Dzisiaj mała rozkmina mi wpadła do głowy ale to w podsumowaniu. Urodzinowy trening klatki i bicepsu także trochę poszalałem z ciężarem , na skosie pierwszy raz miałem 50tki w rękach, bicepsy z supinacją ,rotacją zewnętrzną którą wybadałem u Mikulewicza w [...]

[...] tłum ludzi tu jechał bo było ok, teraz tłum ludzi wraca do Pl lub atakuja inne kraje bo niestety robi się lipa, ceny nie są takie wspaniałe w porównaniu do zarobków. Kilka lat temu jeszcze podobnież było lepiej, no ale nie ma co roztrząsać tematu bo zaraz wielki Polski obrońca Anglii się znajdzie i bedzie pisał jak tu wspaniale i ze Polska to [...]

[...] badań krwi przy okazji dobra, tam kreatyniny itp podwyższone przez masę mięśniową, akurat kierownik soru mi czytał badania i jak się dowiedział ile przytyłem przez kilka lat to mowi ze i tak bardzo dobrze , bo kazdy sportowiec ma podwyższone. Będzie wywodów, bede żył. Poleciały siady dziś chciałem sie pobawić w 90 stopni, ustawiłem raki 0 x [...]

[...] wyjdzie %-). BTW. wczoraj znów dostałem głupie pytanie podczas robienia siły, "co lecę" zacząłem tłumaczyć, że progresuję z treningu na trening i liczę makro od ponad 2 lat, i padło pytanie "TO CO Z MAKARONU TAK ROŚNIESZ?" - sarkastyczne %-), dla większości januszy przekroczenie 110 cm w klatce jest już nienaturalne, albo wyjście powyżej [...]

[...] podczas obniżania bf, mój bf był od zawsze na poziomie 25-35% co pewnie w jakiś sposób ukształtowało moje skłonności metaboliczne - biorąc pod uwagę, że byłem otyły przez 17 lat moje życia a mam od paru miesięcy 22, to na pewno odegrało to jakąś rolę. Jeszcze co do pytania ile redukuję, to jestem od początku grudnia (mniej więcej) na deficycie. [...]

[...] FacePulls 2x12 50kg 1x8 55kg (+5kg) Przysiad 1x6 80kg ; 1x6 100kg 1x6 110kg 1x6 100kg [ Idealnie, znajomy pomógł mi wyłapać główny błąd, który popełniałem od 2 lat i siad od razu dostał takiej siły, że rozk**** go na następnych treningach %-) ) Przysiady fronty 70kg 4x8 (Tutaj ciągle ćwiczę technikę nic nie dodam do póki jej nie [...]

[...] były by powszechne tak jak sztanga ,w żadnym sporcie nie są wykorzystywane jako główne narzędzia do rozwoju czy to siły , czy szybkości , dynamiki czy czegokolwiek . 15 lat uprawiałem lekkoatletykę i na obozach spotykałem ciężarowców ,pływaków , bokserów i wielu innych i nigdy nie widziałem żeby ktoś nimi ćwiczył .W całym swoim życiu z [...]

[...] raczej nieosiągalne już dla mnie) robiłem 300-400 pompek w seriach po 50-20powt (rekord 82), a na drążku 5x10-8 powt. do tego kilkaset brzuszków, skakanka. Ale to miałem 21 lat.. :-) Potem zacząłem kompletować ciężary do domowej siłki, ćwiczyć z obciążeniem i waga zaczęła rosnąć, ćwiczenia z masą ciała zostały olane.. Kółka wtedy nie próbowałem, [...]

Mam! Mam pomysł, żeby znaleźć pomysł. I tak się z tym bujam od kilku miesięcy, a może nawet lat.. Jak Wycwiel wkroczył na SFD, to zaiskrzyło. Tylko jakoś mi czasu/energii brakuje. Kettle na klatkę piersiową średnio działają. Nie działają... Nie ma co wydziwiać z jakimś wyciskaniem na podłodze. Choćbym chciał, to kettlami klaty nie przećwiczę. [...]

[...] nie będę sprawdzał, chyba, że samo to tak jakoś wyjdzie). Faktycznie - zero myślenia. Jest to bardziej praktyka niż zayebka, a tego mi właśnie teraz potrzeba.. Synek, lat 4 mówi mi rano: "Tato zrób mi kawę z masłem, w czerwonym kubku. W tym co ja kawę piję.." Zatkało mnie. Sobie przypomniał... Oczywiście młody pija inkę jak już :-) Dostał [...]

POMPKI taka szybka odpowiedź. Tak jak od lat nie pompowałem regularnie - tak samo było z drążkiem. Przy kettlach plecy pracowały, a klata już nie. Dlatego tak. W pompkach szybko odrabiam zaległości. Na drążku jest ciężko. Chciałbym wejść w większy zakres powtórzeń - np 5x8 :-) Jak już 5x5 będzie ładnie wchodzić (a może już by weszło ładnie?), to [...]

[...] konsensusu. Walisz prosto z mostu i takie podejście najbardziej lubię. Tak a propos mojego wcześniejszego postu. Dziś pomagałem jednemu gościowi - ćwiczącemu pewnie z 15 lat na siłowni - przy układaniu treningu na klatkę. No i przypadkiem nauczył się po tych 15 latach wyciskać sztangielki tak żeby pracować klatką a nie czym innym. Jego [...]